週に一度だけ、半日ファスティングや一日ファスティングを行う人もいますが、ここでは1週間、朝だけの半日ファスティングを試してみて、慣れてきたらそのまま毎日継続して身体をキープしていこう！というものです。
ここで大切なことは、気持ちてきにも無理のかかりにくいファスティングを、毎日続けて習慣化することが理想的です。
そして、継続していくことで自然とスリムな体型を維持でき、さらには数々の体に嬉しい効果を体験し、身も心もスッキリとした毎日を送ることができます。
どうして朝なの？
夜にファスティングもいいかもしれませんが、比較的に半日ファスティングを行う場合は、朝とり入れる方が理にかなっているのです。それは、人間の生理リズムとして朝は排泄の時間だからです。
午前中は、体内に溜まっている老廃物や毒素が排泄されるのに最も適した時間帯なのですが、そこに前日の夕食などが、消化吸収されていない状態で朝食までしっかり食べてしまうと、排泄作業がスムーズに行えず、かえって体に溜め込まれてしまうケースが多いのです。
また、朝起きてすぐは胃や腸などの消化機能は目覚めていない状態で、起床後3時間ほどたたないと内臓の機能はフル稼働しないとも言われています。
夜の誘惑にご注意を！
夕食を抜くという方法も悪くありませんが、朝よりも起きている時間も長く、昼食から翌朝まで水しか飲まない、又は野菜や果物だけとなると、お昼から夜にかけて人と接する時間も多いため数々の誘惑も我慢しなくてはなりません。
数々の甘い誘惑
- おやつの時間
- ゆっくり友人とお茶会
- 会社の人と飲み会
- 夕飯はみんなで食事会
など、誘惑につられやすい時間帯でもあるため、それに比べると朝は起きるのが5時、6時、7時としても我慢するのはお昼までです。そう思うと夜は少し忍耐力がいりそうですね。
夜にファスティングをした方がいい人
会社の残業や、その他の習い事や用事ごとで、夕飯が8時頃を過ぎる人は、消化がしっかり行われない為、かえって体に負担をかけてしまい余分に脂肪を溜め込んでしまうので、このような状況の方は夜ファスティングがおすすめです。
ファスティングは朝と夜どっちがいいの？
このように、朝・夜のどちらの時間帯も内臓を休ませるという点ではどちらの時間もベストですが、夜は減量の効果も期待でき身体の負担も軽くしますが、無理なく続けていくという点では、やはり排泄作業を集中して行える朝がおすすめかなと思います。
最後に・・・。
小さい頃からよく言われていたことは、「朝はしっかり食べなさい」と、学校でも教え込まされていましたよね。ですが、今の世の中は物が豊富で、かえって栄養を摂りすぎている傾向にあります。
ファスティングをおこなって身体に適度で必要な量を摂り入れることが、体の負担も減らせて万病の元も軽減することができるのだと考えられています。
ただし、無理は禁物です！自分に無理のないストレスのかからない程度に行うことも大切なことなので、日々の生活に自然ととり入れられるように内側からしっかりとケアしていきたいですね。
