ダイエットをさせる前に気を付けることは、食べたいものを我慢させ過ぎないことが大切です。
極端にカロリーや食事の量を減らし過ぎてしまうと、返って途中で挫折したりリバウンドしてしまう恐れがあります。
今回私がとった方法は、しっかりと食べてお腹を満たしてもらう作戦で取り組みました。
食べたものは大体このような食事です。
一週間の朝食
・酵素ドリンク
・くだもの
・汁物
※たまにご飯と納豆
一か月の食事内容
通常の食事の量と変わらないままですが、変化したことは
・野菜を食事のはじめに食べる
・おやつの前にはくだものを先に食べる
・お酒をひかえる
そして、お昼ご飯は通常のお弁当と別のタッパに千切りキャベツ、プチトマト、ブロッコリーを入れて先に食べてもらっていました。
時にはカップラーメンなども追加で食べていたかもしれません。
食事後のおやつ
この季節はみかんがとっても美味しかったので、嫌がることなく甘いみかんばかり食べていました。
くだものはその季節に実ものがおいしいのでおすすめです♪
そして、やっと長かったつき日が終わりを迎えました。
主人の半年間
※メジャーで測ったメモリはウエスト部分の表示です。
画像で見る分にはあまり大きな変化はないように感じますが、プチダイエットをはじめたころ70.85kgだった主人の体重は65.05kgなんと5.8kgもの減量に成功しましました！
更にウエストも93.4cmから86.7cmとなり、6.7cmもスリムになっていました！
嬉しいことですね♪
お酒もたまに付き合いで飲んでいたものの、酵素をしっかりと摂り入れることによって通常の量を食べても太らずにやせることができ、適度な体重をキープできることがわかりました。
これからも、しっかりとサラダやくだものをとりいれつつ、無理のない食事法で体重を維持させようと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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