カテゴリー:美容記事一覧
～糖質制限ダイエットの危険性～
- 短期間でみるみる体重が落ちることで人気の高い「糖質制限ダイエット」ですが、実は危険な落とし穴が隠されているかもしれないのです。 糖質とは、主にご飯やパンや麺…
短鎖脂肪酸の働き
- 短鎖脂肪酸の働き 酢酸、プロピオン酸、酪酸などの「短鎖脂肪酸」は、水溶性の食物繊維や糖質の発酵で生じる物質です。 短鎖脂肪酸の働きは、私たち身体の免疫力向上…
美肌の大敵は酸性食品！体をアルカリ性にする食材も取り入れて体の酸化を防ぐ習慣を～
- まず、「酸性」と「アルカリ性」とはどのようものなのか気になりますよね？ 酸性とアルカリ性は食品そのものの状態のままではなく、身体に摂り入れたときに代謝され、残…
果物や野菜には抗酸化作用が豊富！～沢山食べて体の酸化や老化を防止～
- 体内は常に「酸化」しているって知っていましたか？ 例えば切った果物や野菜が茶色に変色したり、鉄がサビたりするのもすべて酸化によるものです。 人の体がサビ…
活性酸素はどうして発生するの？原因を知って予防しよう～
- 最近疲れやすかったり、お肌や体調が優れなかったりすることを、年齢のせいにして諦めたりしていませんか？ これってもしかすると、知らない内に体を疲れさせているこ…
健康で元気な人ほど食が細く適度な運動を取り入れている
- 現代では食べすぎが原因で生活習慣病を招いてしまっています。 生活習慣病とは 不規則な食生活や運動不足などが原因で起こる病気の総称です。 生活習慣病は、肥満症…
外食が多い日は！食べる順番と食べた後のリセットで体重増加も怖くない！
- 外食って、家で自炊するものよりも味付けがこってりとしたお料理が多いですよね。 各チェーン店のねらいは、やっぱりお酒などのアルコールを進ませるためにも、味付け…
食物繊維で腸内をスッキリさせるコツ！オクラ・納豆・なめこのねばねばパワーでスリムに変身！
- 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 こちらをご覧ください→【食物繊維は良い便を出すのに必要不可欠な食材！】 この二つをバランスよく摂り入…
ご飯の前にサラダを用意する時間がない～そんなときこそフルーツで手軽に酵素を摂取～
- 「ご飯を食べる前にはサラダから」という食べ順ダイエット法もあります。 でも、サラダを用意するにしても、キャベツだと千切りしないと食べにくいし、レタスにトマト、…
小腹が空いたら～ミックスナッツやドライフルーツでヘルシーにお腹を満たす～
- 今やドライフルーツやナッツのパワーは、モデルさんや女優さんの空腹を満たすだけでなく、キレイを作ってくれる元となる、栄養効果の高い優れたおやつとして注目を集め…