最近体が疲れやすく、重石が肩にのっているかのように重いことありませんか？
実はそれって食習慣や生活の乱れなどにより、体内の代謝機能を悪くしてしまっているかもしれないのです！
体を正常に動かすのに必要な、体内のエネルギーを様々な問題で消耗しているかもしれません。
生活習慣病にならない為にも、食事や生活習慣を見直し改善していくことで、毎日イキイキとすがすがしい日々を送ることが可能になります。
とはいっても何をどうすればいいのか、わかりませんよね。
そこで私たちのエネルギーを奪うものをあげてみました！
体のエネルギーを消費するもの
ストレス
ストレスが続くと精神不安定になり、イライラしたり、正常な判断が取れなくなってしまいます。
タバコ
タバコはエネルギーを吸い取る美容の大敵なのです！ビタミンCを破壊し、カルシウムを奪い、肌荒れやニキビ・シミ・シワもできる最大の要因になります。
塩分
塩分は万病の元と言っていいほど、身体に悪影響を及ぼします。ナトリウムの摂り過ぎにより、体は塩分濃度を薄めようと水分を蓄え浮腫みの原因にもなり、高血圧・心筋梗塞・不整脈など死亡率も高くなるのです。
砂糖
白砂糖を摂り過ぎることにより、カルシウムが奪われ、老化が進み、シミ・そばかす・しわの原因にもなり、歯や骨を溶かし虫歯など骨がもろくなります。
白米
白いご飯は美味しいですよね、でも消化することに時間も代謝も使われ、体を疲れさせている原因になっています。果物や野菜を沢山食べて、白米は少量に抑えることで、代謝機能もアップします。
肉や魚
肉は農薬などの有害物質を多く含み、魚は水中に含まれる水銀や残留化学物質を多く含むため、これらに含まれるダイオキシンは発癌性などの危険性が高く最も強い毒性を持ちます。
乳製品
卵・牛乳・チーズ・ヨーグルト・バター・アイスクリームなど全てに環境汚染物質が含ませています。
カフェイン
カフェインはドラッグ同様の中毒性があり、興奮作用や錯覚作用など、解熱鎮痛作用や利尿作用があり、副作用としてはめまい、不・眠、疲労を感じ、カフェインを中止することにより頭痛、集中力の低下、疲労感、体の痛みを感じます。また、メチルキサンチン類と呼ばれる化学物質の一種（コーヒーに多く含む）で、組織を形成し細胞の代謝活動に必要な酵素の機能を妨げ、腫瘍のような線維性の組織を急速に形成させてしまうそうです。
アルコール
中枢神経に大きなダメージをあたえ、脳細胞を急速に破壊し、タバコと同様、シミやシワを増やし、肝臓の解毒能力を弱めて免疫機能を低下させ乳がんなど癌のリスクを高めます。
清涼飲料水
これらの飲み物には糖分であるお砂糖がたくさん含まれているため、知らず知らずのうちにカルシウムを奪われ、体を疲れさせる元凶となっているのです。
精製加工食品
代表的なものは塩・白米・砂糖・小麦粉などがあります。精製することにより、食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が失われるばかりか、肥満・糖尿病など様々な万病へと繋がるのです。
パン
白いパンなど、精製されている物には栄養素は失われている為、消化活動がスムーズに行われないばかりか、消化するのにも時間がかかり体内酵素も消費され、体を疲れさせてしまうのです。
薬
酵素阻害する働きがあり、悪玉菌を殺すだけでなく善玉菌までも殺してしまうため、治りやすい病状を改善するのには良くても、長期の服用になると体にはマイナスになってしまいます。
普段気づかない内に、エネルギーを消費させてしまうものを摂り入れ、少しずつ体が蝕まれてしまっているのです。
病気ではないのに体調が優れない、などの症状が出ている人は、エネルギーを消費させているものを極力さけ、体調を万全に整えていきたいですね！
エネルギーを消費させない方法
新鮮な野菜や果物を生のままたっぷり摂りいれる
消化をスムーズにさせ、カリウムも多く含むため浮腫みの原因も防ぐことができます。
腹6・7分を心がけよう。
うどん＋おにぎりや、ラーメン＋チャーハンはNGどちらか単品で摂りいれましょう。
食物繊維を積極的に食べる。
海藻類などの食物繊維を摂りいれることで、体に溜まった腐敗物をキレイに取り除きます。
体調を整える食材を摂りいれる。
暴飲暴食やストレスなどにより、胸やけや、消化不良を起こし胃薬に頼ることで、かえって胃酸がない状態になり、胃の中に腐敗した菌が増え胃酸過多になるので、胃の調子が悪いときこそ、生姜をすりおろした飲み物や、大根おろし又は、リンゴのすりおろしを食べましょう。
緑黄野菜を進んで摂取する。
カルシウムがたっぷり含まれている、色の濃い野菜を豊富に摂りいれましょう。
精製されていないものを選ぶ。
白いものばかりではなく、お米なら雑穀米や正しく炊かれた玄米など、白砂糖ではなく自然の果実である羅漢果から抽出される甘味料、小麦粉ではなく全粒粉など色のついたものには栄養が優れています。進んで摂りいれましょう。
ゴマを食べる。
ゴマは栄養価が高く、特に黒ゴマがおすすめです。お料理などに沢山振りかけて摂取しましょう。
不調の時は食べない。
体調が悪いときは、半断食などで消化器官をゆっくり休ませます。
しっかりと睡眠をとりいれる。
ストレスは主に、睡眠不足などが影響されています。しっかりと良質な睡眠をとって、翌朝までに新陳代謝を働かせて、エネルギーチャージしておきましょう。
日々の生活の中で、外から摂りいれるものを、体に合ったふさわしい食べ方で摂りいれることにより、体内の酵素は大量に消費されずに済み、その分の余りを代謝機能へと自由に使い回すことができます。
そのうえ体内の解毒も活発に行われることで、お肌もつやつやで美しく生まれ変わり、代謝機能にも回され、脳はフル回転し、蓄えられた体力は存分に使うことができるので、仕事も勉強もスポーツも遊びも全てにおいて、効率よくはかどります。
毎日を楽しく過ごすために、健康を心がけハッピーな日々を送っていけることが幸せなことだと思います。
