気づくと手や足の指先が冷たくなっていたり、体全身が冷えてしまうといったような、女性に多く見られる症状の一つに「冷え性」があります。
冷えがもたらす体への不調は様々で、冷えからくる大きな原因として代謝が低いことにあります。
代謝を悪くさせている原因として、油っこいものや高カロリーなものばかりを食べることで、消化がままならず老廃物や毒素が溜まります。
さらに、代謝が低下するだけでなく、血液がドロドロになり血流が悪くなることで、様々な冷えの症状があらわれます。
体の冷えからくる主な症状
・頭痛
・腰痛
・関節痛
・生理痛
・肌荒れ
・食欲不振
・疲れやすい
・肩こり
・首のこり
・だるさ
・むくみ
・胃腸が弱くなる
・便秘
・下痢
・不眠…etc
このように手・足の冷え症などを放っておくことで症状が悪化してしまいます。
免疫力が低下することで、胃腸の働きも弱くなり、冷えからくる最大の敵である、むくみや生理痛、花粉症などのアレルギー症状、生活習慣病など、がんなどの影響も高まる可能性もあるので注意が必要です。
どうして体は冷えるの？
それは「酵素」にあります。
酵素が不足することにより、様々な万病が引き起こされているという方が、正しいのかもしれません。
しかし、酵素不足が解消されることにより、代謝がアップし冷え性の改善につながります。
私たちが生きて呼吸し、食物を食べ、体を動かすという一連の動作はすべて酵素があってこそだからです。
この酵素が欠乏することで、新陳代謝が低下し、体内に溜まった老廃物を排泄するという力が弱まり、体の冷えや、だるさ、胃腸不良、肩こり、頭痛、便秘、免疫力の低下などが起こります。
酵素は自律神経をコントロールするうえでも重要で、正常に働かないことで体内時計もしっかり機能せず不眠を招くこともあります。
また、頭痛は脳卒中を引き起こす危険もあるので、冷えからくる症状は軽く考えずに病気のサインと認識しましょう。
どうしたら冷えを改善できるの？
現代社会で見直さなければならない改善点をリストアップしてみました！
生活の改善
・酵素不足を改善して免疫力をアップする。
・体内の消化酵素に役立つ、生の野菜や果物、発酵されたものを積極的に食べる。
・食事のはじめは酵素が含まれた、サラダから食べる。
・食物をしっかりと良く噛み、消化の働きを軽減させる。
・食品添加物・動物性食品・乳製品は控える。
・発酵食品・海藻類・豆類・きのこ類・芋などを摂取する。
・適度な運動を取り入れる。
・良質な睡眠でスッキリ翌朝をむかえる。
このように、生活を見直し改善していくうちに、自然と代謝が活発になり正常に新陳代謝も働くようになります。
そうすることで、老廃物もスムーズに排出され腸内環境が整い免疫力がアップします。
規則正しい生活習慣・食生活を改善することで、自然と冷えからくる症状が緩和されます。
