毎日の食事メニューの中で、添加物たっぷりの食品や、スーパーで買った加熱調理してあるお惣菜や、かまぼこ・天ぷら・冷凍のたこ焼きなどの加工食品を多く取り入れていませんか？
これらの食品は体にかかる負担も大きく、何より消化がスムーズに行われず、体にひっついて溜め込まれてしまうものなのです。
いくら野菜を食べていても、先に添加物たっぷりの食材や、お肉、ラーメンなどの高カロリー食を食べてしまうと、消化が行われにくくなり、腸内環境を荒らしてしまう原因にもなるのです。
何を食べるよりも先に加熱調理されていない生の酵素を摂り入れて、スムーズな排泄を行い、腸をキレイに保つことを守りましょう。
自然と痩せるためにとりいれること。
１．食事の前には必ず生野菜を食べる。
加熱調理された食材では身体に最も必要な酵素が失活してしまい、消化をスムーズに行えません。
２．ながら運動をとりいれる。
・掃除機をかけるときは、手・足をゆっくり伸ばしてヨガのポーズをとりいれます。
・洗濯ものを干すときは、スクワットしながらかごから洋服をとりだします。
・お買い物の荷物を家に運ぶときは数回に分けて運びましょう。
・一部屋ずつ隅から隅まで徹底的にお掃除します。
（徹底的な隅々のお掃除は曜日を決めて行いましょう。）
・トイレのお掃除はとくに念入りに取り組みます。
（トイレは毎日食べたものを排泄するための、大切な落ち着く空間でないといけませんよね！みんなが気持ちの良い一日を過ごすためにキレイな空間を保ちましょう。）
ついつい車で通り過ぎるときなど、子供がおやつ食べたい！
なんていうときにはコンビニやスーパーに立ち寄ってしまいますよね。
でも買って食べても消化はされにくく、お肌が荒れたり、シミ・シワの原因になってしまいます。
甘いスイーツやお菓子は、お友達やお呼ばれなどでみんなと美味しくいただきましょう。
果物も糖分が含まれていて太るのでは？と思われがちですがそんなことはありません！
果物には良質な水分がたっぷりと含まれている、とてもヘルシーな食材です。
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルも豊富に含んでいるので、食べていくうちにどんどんお肌に艶がまし美しくなりますよ。
ただし、食べる前には注意が必要で、食後のデザートではなく、必ず空腹のときにいただくようにしましょう。（朝食やおやつの時間やご飯前に）
空腹で食べることにより消化酵素の働きがスムーズに行われることにより、次に入ってくる食物の消化の助けとなります。
まずはサラダまたは果物を食べた後に、ヘルシーな食事を摂り入れることをおすすめします。
食物繊維（こんにゃく・ワカメ切り干し大根・ひじき・大根・里芋）などたっぷりとると、腸内の腐敗物を取り除くのに役立ちます。
また、発酵食品（漬物・キムチ・納豆・麹・ピクルス）なども摂り入れることで腸内環境を整えますので、低カロリーの食事で美味しくヘルシーに心がけていきたいですね。
