一日の摂取カロリーは「成人男性で2600kcal」、「成人女性で2000kcal」くらいといわれています。
ただ、これは普段の生活の活動レベルにもよります。
例えば
成人女性で、仕事は主にデスクワークなどで座って作業することが多く、活動レベルが比較的低い人は一日の摂取カロリーは1700kcalくらいとなります。
この摂取カロリーを超えることで体重が増え太りをまねいてしまうので、一日のカロリーがオーバーしないように朝は400kcal、昼は700kcal、夜は600kcalと、わけるダイエットをしている人もいますが実はここで落とし穴があるのです。
お菓子や甘いスイーツが食べたいからといって、栄養の入っている食事はせずに、偏った食事や体に害のある食品を口にしていては健康的にやせることは不可能です。
私たちの体の中は常に「酵素」の働きによって、生命活動を担っています。
なので、スナック菓子や甘いお砂糖たっぷりのスイーツだけを食べてしまうと、酵素の働きが阻害されてしまうため、食べたものがなかなか消化されずに残った毒素が身体に蓄積されていきます。
また、老廃物が排泄されないだけでなく、これらの食べたものが血中をめぐることで、血液を汚し、シミやシワ、そばかすといったものが肌の表面に現れ、肌荒れを引き起こしてしまうのです。
その他にも、ジャンクフードなど酸化した油を摂取することでもおこりますし、アルコールの過剰摂取やタバコ、清涼飲料水なども身体の酵素の働きを弱めてしまうため、とくにダイエット中は禁止したいものです。
ただ、現代では食品添加物はどの食品にもあたり前に入っていて、逆に入っていないものの方が少ないのが現状です。
入っていない無添加食品のものも沢山ありますが、無添加のものはどれも値段がお高く購入しにくいというのが難点ですよね・・・。
ですが、安心してください！
酵素の働きを阻害してしまう、添加物が入ったものを減らすことは可能です。
酵素の働きを阻害しないことで、自然とスリムな体型に近づくことができるのですが、ここで重要なポイントがあります。
摂取カロリーを気にせず健康的にやせるコツ
・栄養が入った食品を食べる。
お菓子やスイーツを食事としてとるのではなく、栄養の含まれている食材を使用して食事を摂る。
・食事のはじめにサラダや果物を食べる。
朝、昼、夜の食事時には、必ず先に生の果物またはサラダを先に食べておくと、生の物に含まれている酵素のもつ働きで、スムーズなダイエット効果をえられます。
・発酵食品や海藻類を食べる。
お漬物や納豆などの発酵されたものや、海藻類などの食物繊維は、腸内細菌の働きが高まるので進んで食べましょう。
・良く噛む。
良く噛んで食べると唾液に含まれる、消化酵素がどんどん分泌され食物の消化を助けます。
お肉などは消化に時間がかかるため、しっかりと良く噛みましょう。
・7時間の睡眠
睡眠中には代謝酵素が体のあちこちを点検し、悪いところがあれば修復したり、不要なものは除去して新しいものへと作られています。
夜の睡眠は、次の日に備えて身体をチャージする大事な時間なので、夜更かしはせずに早寝早起きを心がけて身体をリセットしましょう。
消化に良いものから順番に食べ、外からの酵素をしっかりとって酵素の働きをよくし、今まで蓄積された脂肪なども燃焼して、身体に老廃物を溜めることなくスムーズに排泄させて、健康的にやせていきたいですね。
