断食ダイエットをすると、「好きなものが食べられなくて辛い！」そう思う人は多いと思います。しかし、この断食の凄さは不健康な体を健康へと導くだけではないのです。
体の内側からキレイになることで、自ずとお肌まで若返ってしまうという、女性にとって素晴らしいダイエット法なんです。もちろん、美意識が高くお肌を気遣っている男性の方にもおすすめです！
私たちは日常生活を送るうえで、三度の食事を摂取しなければならないという概念がありますが、実はそれでは胃は休まる暇もなく働きっぱなしとなります。率直にいうと、各臓器を疲れさせへとへとにさせているということなんです・・・。
そこで、断食によって胃や腸などをゆっくり休ませ元気にさせることで、食べた栄養素の消化吸収がスムーズになり、身体に溜まった毒素をしっかり排泄します。
また、代謝機能が高まることで、日頃からできやすかったニキビや肌荒れがなくなるなど、お肌にツヤが蘇ります。
断食による美肌効果
各器官や臓器が回復することで、新陳代謝が活発になり老廃物など蓄積された有害物質の排泄がしっかり行われ、腸内環境が整います。
腸壁から吸収された腐敗物は血中に流れ込み、全身へとめぐり最終的に汗（お肌）や尿、便などにより排泄されるのですが、腸が汚れ内臓が弱っているとお肌も汚くなり、シミやシワが表れます。
このように、身体がしっかりケアされていないと、肌荒れによる吹き出物やニキビ、しみやそばかす、くすみなどが出てしまうなど、老化へと繋がっている理由が納得できますよね。
美肌の役割を腸が担っている
断食により腸内の活動を休息させると、機能が元気に回復します。そうすることで、血液の流れがよくなりデトックス効果も高まります。また、血の巡りがよくなることで、お肌のくすみがワントーン明るくなってきます。
断食中に大切な食材！
ここで気になることは、「断食中に腸内環境を整える」ということには、それなりの何かを摂取しているはずですよね！
そうです！
腸内をキレイに保つのに必要不可欠な食材とは新鮮な野菜や果物です！これら生の食材には酵素がたっぷり含まれ、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルなどの栄養素も豊富です。
そのため、シミやそばかすの原因であるメラニンは豊富なビタミンCによって、メラニンの生成を抑えてくれるので積極的に食べたいですね。
その他にも、発酵食品である納豆やキムチ、お味噌やお漬物やピクルスなどあげるときりがありませんが、腸内環境を良好に保ってくれるものが沢山あります。
豊富に含まれる栄養素は身体を隅々からキレイにしてくれるので、毎日の食生活にすすんで摂り入れていきましょう。
寝ることで美容効果が高まる！
代謝機能をアップさせるには、良質な睡眠を取り入れることも大切です。人は睡眠中に代謝を促し、骨などの形成を行ったり、必要のないものは排除し新しい細胞を生み出し、翌日に備えて体力も温存しています。
この代謝をしっかり機能させることで、シミやそばかす、くすみが消えていき、ツヤのある生まれたてのような肌へと導きます。
まとめ
お肌のキレイをつくるには、食生活だけでなく日々の生活習慣も一緒に見直し改善していかなければなりません。断食で効果を得られている人は、この全てをクリアすることによって多くの効果を実感しています。
何でも好きなものを好きなだけお腹が満たされるまで食べるという行為は、お肌を荒らすだけでなく、肥満へと向かい、延いては身体を崩すという悪影響を及ぼします。
そうならない為にも、旬のおいしいお野菜や果物、その他の栄養素を摂り入れて、スリムでキレイな身体へと変化する方が心も体もきっと幸せになれます。腸内環境を改善して、自然な美しさを手に入れていきたいですね.*.・
