プチ断食（ファスティング）といっても、取り入れるのは「朝」・「夜」のどちらかに取り入れるのが主流ですが、比較的とりいれやすいのは「朝」にあります。
朝は、消化活動の流れでいうと、排泄の時間に分類されるため、便意を促すには最も良い時間帯なんです。
朝から固形物をたっぷり食べると、排泄作業をスムーズに行えません。
腸内の蠕動運動もしっかり機能しないことで便意も感じられにくくなり、結果、お通じが出ないまま会社、学校、旅行へと出かけることになります。
そうなると一日中テンション上がらないですよね・・・。
ですが、朝を軽くすることで排泄機能がフル回転し体内をリセットしやすく、その日を一日清々しい気分で過ごすことができるのです。
ここであげるプチ断食計画を取り入れる前にこちらをご覧ください→【初めての酵素断食は半日ファスティングから～腸内バランスを整えよう～】
今日から始めるプチ断食計画！
ここでいうプチ断食は、水分だけを摂り入れるというものです。
摂りいれる方法
[朝]、お腹がすく前にまずは酵素の詰まったドリンクをのみます。
・酵素ドリンク
・ジューサーで搾ったジュースまたはミキサーで攪拌した繊維たっぷりのジュース
続いて、少し時間が経過したら、ミネラルウォーターをゆっくり飲みましょう。
ここで気を付けること
・ミネラルウォーターは冷蔵庫で冷やさない。
・氷を入れない。
・常温のミネラルウォーターを飲む。
※酵素は冷やすことにより働きが鈍るため、冷たい飲み物は極力控えるのがおすすめです。
酵素が最も活発になる最適温度は44℃～50℃ですが、常温でも働きがあります。
上記の繰り返しを3回に分けて行いますが基本飲む時間は自由です！
心がけること
お腹が空きそうになったら、酵素ジュースを飲み、時間が経ったらミネラルウォーターを飲む！
こうすることで酵素の働きがより活発になり、朝の内にお通じがないままでも、夕方までにはスッキリ快調になりやすくなります。
実際に試されてみて効果を体験してみてください。
爽快な一日が送れることを願っています。
「水分」といっても、栄養が豊富に詰まっている酵素ドリンクとミネラルウォーターのみです。
または、なるべくジューサーで野菜や果物を絞ったストレートのものが好ましいのですが、ジューサーがない方は、ミキサーで野菜や果物の繊維を含んだスムージージュースでもOKです。
ただし、水分だけを摂り入れるといっても、間違ったものを飲んでしまうと排泄作業のじゃまをしてしまいます。
ファスティング中の間違った飲み物
・カフェインが含まれているもの（コーヒー・紅茶・緑茶など）
・添加物たっぷりの清涼飲料水
・濃縮還元野菜ジュース
野菜たっぷりの濃縮還元ジュースがダメなワケ？
はい！
それは、加熱・殺菌処理を行ううえで、大切な酵素が失われているため、ビタミンは摂取できても、体に優位に働いてくれる菌が失われているうえ食品添加物も含んでいるので、摂取しない方がお通じの改善にも体の健康のためにもいいのです。
また、カフェインも清涼飲料水も体内の酵素の働きを阻害します。
ということで、これらは、全て体に負担を与えてしまう要因となるので、ファスティングの効果を実感するためには、摂り入れないように注意してくださいね！
ここで気になった酵素ドリンク？
「どうして加熱処理されている酵素ドリンクはいいの？」とか、「加熱されることで酵素は失われてるんじゃないの？」と思われる方も多いはずです。
その通りです！
現在では酵素ドリンクは清涼飲料水という扱いをされているので、法律で酵素ドリンクも熱殺菌することが義務付けられています。
殺菌温度は約70度で15秒の熱殺菌となるので、ほぼ酵素は入っていないのです。
ですが本来、酵素ドリンクは酵素の働きを優位にするために作られたものなのです。
つまり、酵素を増やすための酵母や野菜や果物の栄養が入った、「酵素補助ドリンク」となります。
ただ、ここで問題なのは、酵素ドリンクの種類は沢山あるなか、中には添加物入りの物が存在します。
例えば、酵母菌が生きているのなら、これらは発酵を繰りかえすため腐らないので、保存料はいらないはずですよね！
よって冷蔵庫で冷やさなくても常温での保存が可能となります。
それとは異なり保存料の入っている物って・・・？
保存料って腐らない為にいれられているのに、腐るってことは、中には酵母菌が入っていないの？
ということが考えられます。
もちろん豊富な野菜のエキスは入っているので、先ほど挙げた、濃縮還元ジュースのようなものですね！
では、「酵素ドリンクってどれもそうなの？」と思われた方！
安心してください！
私も毎日摂り入れている、安心で安全な本物の酵素ドリンクをご紹介させていただきます。
こちらです→【完全無添加の優光泉酵素ドリンク】
ご覧いただけましたでしょうか？
優光泉の酵素ドリンクの凄いところ
優光泉の酵素ドリンクに入っている酵母菌は、耐熱酵母菌という強い種類の菌で、加熱の際の70℃で死滅してしまうということはないようなのです。
また、常温での保存をおすすめされています。
その理由は、酵母菌の働きが活発になるからなんです。
その証拠に、酵母菌が呼吸をできるように開封後に取り付けるキャップには、ちっちゃな空気穴が開いているというところが、なんだが愛おしいです。
酵母菌のためのお心遣いがうれしいですね♪
さらに、驚くべき嬉しいことは、全て国内産の原材料に加え、添加物も一切含まれていないというところにあります。
本当に安心安全のものなので、プチ断食中には良い働きをしてくれることと信じています。
気になる方はぜひぜひ試されてみて下さいねo(*^▽^*)o~♪！
