カテゴリー:美容記事一覧
健康長寿の秘訣！腹七分食を心がけて体の内側から若返る♪
- 腹七分といっても、どのくらいが適量なのかわからないですよね。 ・・・(。´･ω･)? では、「満腹」になった状態はどうでしょう？ 満腹は、腹十分ほどなので、腹七分…
低GI値食を食べて血糖値の上昇をゆるやかに整える
- 低GI値って？ GIとは「グリセミック・インデックス」の略で、普段私たちが食事で摂取した食品によって血糖値の上昇を表した数値です。 食事から摂取した炭水化物など…
生野菜と温野菜を上手に摂り入れて代謝をアップ♪
- みなさんは一日にどれほどの量の野菜を食べていますか？ 「一日に必要な野菜の量は350g」といわれていますが、なかなかこの量を食べるのは難しいと思われるかもしれませ…
一日のカロリーをきにしないでやせるコツ！
- 一日の摂取カロリーは「成人男性で2600kcal」、「成人女性で2000kcal」くらいといわれています。 ただ、これは普段の生活の活動レベルにもよります。 例えば 成人女性で、…
ケーキ・クッキー・チョコレートはダイエットの大敵？～甘味は栄養豊富な旬の果物から～
- ケーキやチョコレート、クッキーやプリンなどの甘～い食べ物って心が癒され幸せな気分になれますよね。 でもダイエット中にはやめなくてはいけないものの一つである「お…
規則正しい時間を過ごすことで自然とスリムになってくる
- 規則正しい生活習慣にすることで、体は見る見るうちにスリムになる奇跡。 いえいえこれは奇跡でもなんでもなく、体にとって良いリズムの過ごし方なんです。 少し気が…
一日30分のマッサージやエクササイズを取り入れると健康で笑顔になれる～
- 健康的で長生きに繋がる可能性のある運動法とは、無理をしないことにありそうです。 毎日、少しのウォーキングやストレッチをするだけでも効果は高くありますが、激しい…
自分のタイプはどれ？体型別酵素チェック！
- 毎日の食生活で意識しないで食べている「食べ物」によって、みんなそれぞれ体型に違いがあらわれているって知っていましたか？ 主な体型として4つの果物を例に分けられ…
良い便を出すには？食物繊維をたっぷりとりいれるのが◎
- 「良い便を出すには」あなたなら何を想像しますか？ そうです！ 頭に思い浮かぶのはやっぱり「食物繊維」ですよね♪ ですが、毎日、食物繊維を摂っているのに便が出…
和食料理は健康の宝庫～日本人のからだを支える～
- 日本の伝統的料理である和食は、素材の持つ力を最大限まで生かされているため、身体の隅々をめぐって体に良い効果となり、健康を支える優れたものとして海外でも注目さ…