トイレでうんちをしたあと、自分のうんちの確認をしていますか？
体に溜まった老廃物のチェックはとっても大切で、うんちの形や色で体の健康状態を知ることができるのです。
おならが臭かったり、うんちが臭かったりする場合はたんぱく質や脂肪を摂りすぎていて、悪玉菌が多く発生しています。
毎日のうんちの出をチェックして自分の健康状態を知ろう！
軽く浮いていて黄色っぽく、バナナくらいの大きさで臭いもない
うんちの黄色は膵臓で作られる胆汁（本来は緑色）で、ビリルビンという物質がうんちに色をつけ黄土色や茶褐色にしています。
このタイプのうんちは健康状態が良好で、消化、吸収、排泄がしっかりとおこなわれています。
うさぎのうんちのようなコロコロした便
腸内環境がみだれて腸の動きが悪くなっています。うんちを出すのを途中でストップしたり、ストレスや緊張からもこの状態になりやすいで、野菜や果物、食物繊維、水分をしっかりとって便の状態を整えましょう。
げんこつのような固い便
食べたものが何日も長い間、腸内に溜まり水分が吸収されています。
うんちがなかなか出ないので出すときは痛く出血する場合もあります。
水分が不足しているので、酵素や食物繊維や水分をとって腸内を環境を改善しましょう。
ペースト状のとろっとした便
牛乳を大量に飲んだ後や、お腹や体の冷えからも起こります。
食べ過ぎ飲みすぎで消化不良を起こす場合もあり、あまりにも体調がすぐれず嘔吐などもある場合は、食あたりの可能性もあるので、水分をとって毒素やウィルスを排泄しましょう。
こげ茶または黒に近い便
お肉や脂肪分の取りすぎが原因でおこります。
生活習慣を見直して野菜を積極的に取り入れ腸の老廃物を排泄しキレイな腸にしましょう。
うんちの出を良くする食物繊維
食物繊維は2つの種類があります。
不溶性食物繊維・・・野菜や豆類・穀類に多く含み、これらの食物は胃や腸で大きく膨らみ、腸内を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてお通じを出しやすくする働きがあります。
水溶性食物繊維・・・その名の通り水に溶ける食物繊維です。
いかがでしたか？
あなたの今日のうんちに当てはまるのはありましたか？
固く黒ずんで臭い便やおならは腸内環境が崩れ、腸内で食物が腐敗発酵しているので、食生活を改善し整えましょう。
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