毎日お通じのある方、2日に一回の方、一週間たっても便が出ない方、このように人によってうんちの出かたは大きく変わります。
ですが、生きていれば嫌でも毎日の食事は欠かせませんよね！
でも、食べた分だけ食べたものがきっちり排泄されないと、肌があれたり、ニキビができたり、足がむくんだり、口臭が気になったりと憂鬱な気分になりますよね。
更に、朝、体重計にのると〇〇kg━━(ﾟﾛﾟ;)━‼も、体重が増えてるなんて数字を見てしまうと、その日は1日辛いですよね。
・・・―(´Д`|||) ・・・。
便秘が続くことで、お肌は荒れるし、体重も増えるし、体はだるいしで良いことなんて何にもないんです。
では、どうして便秘になってしまうのでしょうか？
便が出ない理由
・毎日、体内に摂り入れている水分の量が少ない。
・一日に摂らなければならない食物繊維が不足している。
・偏食しがち、または偏食している。
・日々の生活な中で、常に強いストレスをかかえている。
・タバコを沢山吸っている。
・下剤など薬を服用している。
・新鮮な食材をしようした、手作りではなくコンビニ弁当などが多い。
・野菜や果物の摂取量が少なく栄養過多である。
などなど、様々な原因が考えられます。
腸内環境を正常に整える工夫をしよう
食生活の欧米化が進むことで、食物繊維の豊富な発酵食品など、日本人の体質に合っている日本の食を摂取することが少なくなり、腸内の正しいバランスが崩れ、正常な機能を取り戻せない人が多くいます。
私たちの腸内には100兆個もの細菌が生息していて、この代表格が「善玉菌」「悪玉菌」で、そして、そのどちらにもあてはまらない、強い方の味方をする「日和見菌」が存在します。
日和見菌は善玉菌に味方することで、腸内のバランスが整うのですが、様々な生活習慣の問題により、腸内環境を崩すことで便が出ない状態になることがあります。
この状態が続く事により、なによりも怖いのは大腸がんなどのリスクです。
この状況を打破するためには、先ほど述べた項目をひとつひとつ解決していかなければなりません。
そこで、心強いのがプチファスティングで腸内環境を整えようという作戦です。
お通じが毎日出る人は、実は当たり前に出ているのではなく、「常に体の喜ぶものを自然に摂り入れている！」ことにあります。
時には高カロリーのこってこてのメニューのときもあるはずですが、そのような食事を摂取してしまったときには必ず！そのあとの対策を打っているため、毎日快調でスムーズな排泄を上手におこなえているということなんです。
もちろん、例外もあるかもしれませんが、毎日お通じが快調である人の多くは、規則正しい生活習慣に日々の食事を気を付けているということが大きく関係しています。
毎日快調にお通じがある人でも、なみなみにうねっている、腸内のすみに排泄されないまま長期にわたって残された宿便というものが存在します。
長期といっても数年間ではなく、排泄されずに取り残された便のことです。
この残った老廃物に問題があり、時間が経つほど腐敗が進み、体に悪影響を及ぼすため、解決するための糸口がファスティングとなるのです。
ファスティングといっても、長期にわたるような辛く過酷な断食ではなく、ソフトなプチファスティングでリラックスしながらとり入れるというものです。
プチファスティングをしてみたい方は、ぜひこちらをご覧いただきチャレンジしてみて下さい。→【初めての酵素断食は半日ファスティングから～腸内バランスを整えよう～】
効果は人それぞれ違いますが、きちんとしたやり方ですることで、「体はしっかり機能してくれる」と信じて行ってみて下さい。
きっと素敵な出来事が待っているはずですよ！
