最近ブームのファスティングですが、いざ取り掛かってみても、途中で諦めたりして失敗することもありますよね。
失敗しない秘訣は、色々な方法を試してみて、何度もトライする気持ちが大切なんです。
何度も試していくうちに、その中で自分に合ったやり方でファスティングすると成功しやすくなります。
みんなと同じ方法で失敗したのなら、それは自分には合っていなかった、または、やり方を間違えているかのどちらかです。
どちらにしても、マイナスに物事を考えるより、プラスに考えていく方が体にもいいので、違う方法を試される方がいいですね。
そして、今、どうしてこんなにも、ファスティングが注目を浴びているかというと、現代社会では食生活により、体に負担を蓄積させ様々な万病を引き起こしています。
つまり、日ごろから沢山働かせている身体をゆっくり休ませ、貯えられたエネルギーを身体の浄化に回すことで、体の内側からキレイになり、私たちの体を脅かしている病気を防いでいこう！というものです。
ファスティングをすることで、内臓を休ませる、腸内環境を整える、生活習慣病を改善させるという効果が期待できます。
また、ファスティングのさらに良いところは、ダイエットのように長い期間かけて頑張らなくてもいいというところにあります。
自分に合ったファスティング方法を取り入れて、いつまでもエネルギー溢れる人でありたいですね。
[自分に合ったファスティング方法のコツ]
目的を決めてとりかかる
これは、何に対しても言えることですが、人は目的を持つと心が折れそうになっても、目標に向かって突き進むことができます。
まず、どうしてファスティングをするのかを考えることです。
例えば
・痩せて〇〇を見返したい！
・病名のない体の不調が続いているから、身体を一度リセットして改善したい！
・この夏は海で堂々と水着を着こなして、写真を撮りたい！
・シミ・シワ・そばかす・ニキビが気になるから、体内をスッキリキレイにリフレッシュしよう。
・平均体重よりも大幅に上回っていてメタボリックが心配だから痩せよう。
・むくみやすい体のむくみをなくしてスッキリしたい。
・今までどんなダイエットを試しても効果がなかったけど、酵素ダイエットでしっかり栄養をキープしながら健康的にキレイにやせたい！
・他の人より食べる量が多いから、しっかり食事制限ができるようになりたい。
・もうワンサイズ細身のお洋服を着たい。
・昔のようにもう一度「きれいだね」「かわいいね」って言われたい！
などなど、動悸はどのようなものでも、それに向かって頑張るぞ！私はできるんだ！できる子なんだ！という気持ちを持つことが大切です。
自分で自分を褒めてあげましょう！
いろいろな断食法
半日断食コース
半日ファスティングは朝、夜のどちらか一食を置き換える方法です。
「朝」または「夜」に行う。
①酵素ジュース
②グリーンスムージー（野菜や果物をミキサーでペーストしたもの）
③新鮮な生のサラダまたは果物をゆっくり良く噛む。
①②③のどれかを取り入れる方法です。
詳しくはこちらをどうぞ→【初めての酵素断食は半日ファスティングから～腸内バランスを整えよう～】
1日断食コース
朝、昼、夜の三食全ての食事を置き換える方法です。
①酵素ジュース
②グリーンスムージー（野菜や果物をミキサーでペーストしたもの）
①②のどちらかを取り入れる方法です。
一日コースの注意点は、固形物を取らないというものです。
そして、間にお味噌汁（具なし）や梅干しで塩分を補います。
詳しくはこちらをどうぞ→【1日断食をするなら週末がおすすめ～ファスティングで体内をすっきりリセット～】
食事を抜くことで塩分が不足し、頭痛や眠気を催し運転中に危険が及ぶなどの弊害もあります。
そうならないためにも、塩分の補給をしましょう。
3日断食コース
朝、昼、夜の三食全ての食事を置き換える方法です。
①酵素ジュース
②グリーンスムージー（野菜や果物をミキサーでペーストしたもの）
①②のどちらかを取り入れる方法です。
もちろん両方を朝、昼、夜に分けて摂り入れても大丈夫です。
3日コースの注意点も一日断食コースと同じように、固形物を取らないというものです。
そして、間にお味噌汁（具なし）や梅干しで塩分を補いましょう。
※お腹が空きそうになったら酵素水を飲む
半日ファスティングを習慣化させよう
プチ断食法として、半日コースが体に無理なく行えます。
半日ファスティングをやっていくうちに自然と体が痩せていきます。
私も毎日、「朝」（たまに食べ過ぎた日は夜も）摂り入れているおすすめな方法です。
もっと体重を減らしたり、まだ体脂肪が多いのが気になる方には無理なくとりいれることができおすすめです。
また、体質改善にも役立ち、私はこの方法を取り入れだしてからは、体が軽く何をするにしてもスムーズに体が働きます。
体に無理のない方法で行うことが成功へのカギとなるので、諦めずにあなたに合った方法を見つけてみてください♪
