最近体が疲れやすく、重石が肩にのっているかのように重いことありませんか？
実はそれって食習慣や生活の乱れなどにより、体内の代謝機能を悪くしてしまっているかもしれないのです！
体を正常に動かすのに必要な、体内のエネルギーを様々な問題で消耗しているかもしれません。
生活習慣病にならない為にも、食事や生活習慣を見直し改善していくことで、毎日イキイキとすがすがしい日々を送ることが可能になります。
とはいっても何をどうすればいいのか、わかりませんよね。
そこで私たちのエネルギーを奪うものをあげてみました！
体のエネルギーを消費するもの
ストレス
タバコ
塩分
砂糖
白米
肉や魚
乳製品
カフェイン
アルコール
清涼飲料水
精製加工食品
パン
薬
病気ではないのに体調が優れない、などの症状が出ている人は、エネルギーを消費させているものを極力さけ、体調を万全に整えていきたいですね！
エネルギーを消費させない方法
新鮮な野菜や果物を生のままたっぷり摂りいれる
消化をスムーズにさせ、カリウムも多く含むため浮腫みの原因も防ぐことができます。
腹6・7分を心がけよう。
うどん＋おにぎりや、ラーメン＋チャーハンはNGどちらか単品で摂りいれましょう。
食物繊維を積極的に食べる。
海藻類などの食物繊維を摂りいれることで、体に溜まった腐敗物をキレイに取り除きます。
体調を整える食材を摂りいれる。
暴飲暴食やストレスなどにより、胸やけや、消化不良を起こし胃薬に頼ることで、かえって胃酸がない状態になり、胃の中に腐敗した菌が増え胃酸過多になるので、胃の調子が悪いときこそ、生姜をすりおろした飲み物や、大根おろし又は、リンゴのすりおろしを食べましょう。
緑黄野菜を進んで摂取する。
カルシウムがたっぷり含まれている、色の濃い野菜を豊富に摂りいれましょう。
精製されていないものを選ぶ。
白いものばかりではなく、お米なら雑穀米や正しく炊かれた玄米など、白砂糖ではなく自然の果実である羅漢果から抽出される甘味料、小麦粉ではなく全粒粉など色のついたものには栄養が優れています。進んで摂りいれましょう。
ゴマを食べる。
ゴマは栄養価が高く、特に黒ゴマがおすすめです。お料理などに沢山振りかけて摂取しましょう。
不調の時は食べない。
体調が悪いときは、半断食などで消化器官をゆっくり休ませます。
しっかりと睡眠をとりいれる。
ストレスは主に、睡眠不足などが影響されています。しっかりと良質な睡眠をとって、翌朝までに新陳代謝を働かせて、エネルギーチャージしておきましょう。
そのうえ体内の解毒も活発に行われることで、お肌もつやつやで美しく生まれ変わり、代謝機能にも回され、脳はフル回転し、蓄えられた体力は存分に使うことができるので、仕事も勉強もスポーツも遊びも全てにおいて、効率よくはかどります。
毎日を楽しく過ごすために、健康を心がけハッピーな日々を送っていけることが幸せなことだと思います。
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