時間を見て行動をしている現代人にとって、早食いって誰もがしていることではないでしょうか？
早い人では10分もたたずに食べ終わっている人もいるほどです。
食事にかける目安は30分といわれていますよね！
これは30分ほどたつと満腹中枢が働いて、食べた！という気持ちになり、脳がストップをかけるようです。
でも、5分や10分で食べ終わる人は、噛んでいる回数も足りず、30分にも満たないため、脳は「まだまだ足りてないよ～」ってなっているのです。
それでもって、追加注文やおかわりなど、最後にはデザートやお菓子など食べて、やっとお腹が満たされるのです。
これって本当は追加注文・おかわり・デザート分を、しっかり始めのご飯のときに、良く噛んでゆっくり食べていたのなら、お腹は満たされていたのかも知れませんね。
ではどうして早食いや食べ順を間違えると肥満になるのでしょうか？
肥満から万病のもとになるワケ
お腹が空いていると、美味しいものを想像して、いざ食べるとお腹が満たされたくて、もくもくと食べてしまいます。
食べている間は幸せな気分になりますよね♪
でも早く食べてしまうとどうなるのでしょう？
食物がよく噛み砕かれていないままだと、その食物を消化するのに時間がかかります。
消化の悪いものになると膨大な量の体内酵素を消費するため、体に負担もかかり、消化できていないものは体内に残り、その残った腐敗物や毒素が備蓄され、肥満となりそのまま放って、食生活を改善しないでおくと、食物がどんどん蓄積され、体力が低下し万病のもととなってくるのです。
このように暴飲暴食をした、次の日は身体がどっと疲れていませんか？
体は食べたものの消化に追われ、体力は勝手に消耗してしまい、この状態を続ける、または度々あると、人はどんどん老化し老けてくるのです。
☆この逆ですと、体はいつも元気でパワーがみなぎっていて、イキイキとしハリのある肌ツヤで、スリムで動きやすく、いつまでも若々しくいられます。
食べる順番を間違えると？
食べる順番といえば、今では誰もが知っていて、中には取り入れている人もいると思います。
でも実際には食べる順番は守れていないのが現状で、この食べる順番で老廃物の排泄がスムーズに行われるか、行われないかが決まります。
食べる順番をしっかり守るだけで、身体に良い効果をもたらしてくれるのです。
人にもよりますが、蓄積されているものや、食物の消化の悪いものが多ければ多いほど、毒素の排泄に時間がかかりますが、それでも食べる順番は守ると効果はあります。
この食べる順番は、先に野菜または果物から食べるというものです。
注意が必要なのは生のものであるということ！
生のものには酵素がたっぷり含まれています。
詳しくはこちらをご覧ください。→【酵素には３つの種類がある！違いをしって消化・代謝に繋げる】
野菜を先に食べることで、野菜は良く噛まなければ飲み込めない＝時間がかかり満腹度がグンとアップする！
そして、酵素をたっぷり含んでいるので自身で消化を行い、かつ体に負担がかからず、その後の食物の消化を助けるヒーロー的存在です。
そして、お腹を満たす助けにもなり、負担もかからないのでたっぷり食べましょう。
その分、消化の悪いものを食べずにすむので、心強い食材です。
もっとお通じの改善を！
食物繊維もしっかり摂ってよい便をだしましょう。
食物繊維は2種類あります。
詳しくはこちらをご覧ください。→【生の酵素で便秘解消！実はすごい日替わりサラダでデトックスを～】
ごぼう、きのこ類、海藻類は便のもととなるので、沢山食べて不要な老廃物も除去し、質の良い便を出しましょう。
日々の食習慣を見直して、消化不良や肥満を防ぎ、イキイキと元気な毎日を楽しくおくるために、たくさん酵素を取り入れていきましょう。
