ケーキ・クッキー・チョコレートはダイエットの大敵？～甘味は栄養豊富な旬の果物から～

公開日:2018年09月03日

ケーキやチョコレート、クッキーやプリンなどの甘～い食べ物って心が癒され幸せな気分になれますよね。

でもダイエット中にはやめなくてはいけないものの一つである「お砂糖」、たっぷりのスイーツやお菓子を我慢することは、ダイエット中にはかなりこたえますよね・・・。

甘い物を食べずに我慢しすぎても、何かの拍子にドカ食いしてしまい、ダイエットが続かなくなる！なんてことはよくあることですが、実はこれ、肉体的にも精神的にもよくありません。

甘い物へのドカ食いを防止するための、必須食材が「果物」なんです。

果物には体に良いとされるビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、食物繊維が入っています。

りんごやなし、スイカなどは良質な水分もたっぷりはいっていて、お通じの改善にも効果があるんです。

ここで問題なのは、、毎日の生活を送るうえで、私たちの体はあたり前に少しずつサビていっています。

このからだをサビさせてしまう原因は「活性酸素」といい、果物には活性酸素を抑制するファイトケミカルが入っているため、シミやシワ、そばかすといった症状を防いでくれる働きをします。

さらに果物に含まれる豊富なビタミンが疲れをふきとばし、紫外線や空気中のタバコ、大気汚染物質などによって、痛んでしまった髪にも潤いを与えるなど美容にも役立ってくれています。

なので、チョコレートやクッキーを食べる前には必ず、「果物を先に食べておく」ということなんです。

先に食べることで果物の持つ良い効果が、身体にかかる負担を減らし体重増加も防ぐことができます。

なのでどうしても、ど～してもダイエット中に、甘いお菓子やスイーツを食べたいときには、前もってフルーツをたっぷりと食べておきましょう。

よろしければこちらもご覧ください→【果物を食べるのは食前と食後のどっちがいいの？正しく取り入れて酵素を有効に使おう！】

フルーツを先に食べておくことで良い効果

・フルーツの甘味でみたされ、チョコやケーキの誘惑にも負けなくなる。
・フルーツでお腹がいっぱいになり食欲が抑えられ、お菓子を食べたくなくなる。
・お菓子を食べても太りにくくなる。
・食べたいという精神的なストレスから解放され、満足しやすくなりリバウンドしなくなる。
・ビタミンや豊富な栄養素が身体に効果的に働き、自律神経が正常になり無理なくダイエットが続けられる。
・栄養豊富なくだものをたっぷり摂り入れることで、身体に毒素が溜まりにくくなり食べても太ることを防ぐことができる。